Çコ À̽´

¼ú ÁÁ¾ÆÇÏ°í ºñ¸¸À̶ó¸é ´ç½Å °£Àº ÀÌ¹Ì Áö¹æ°£! Áö¹æ°£ ´Ù½º¸®´Â ÀÏ»ó ¿ä¹ý

±Û : ±èÈ¿Á¤ Á¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º ±âÀÚ  |   »çÁø : °ÔƼÀ̹ÌÁö   |   Âü°í¼­Àû : <°£Áúȯ ¹Ù·Î ¾Ë±â>(´ëÇѰ£ÇÐȸ), <¶È¶ÈÇÑ Åõº´, °£À» »ì¸°´Ù>(Èú·¯³Ý)

´ëÇѹα¹ ¼ºÀÎ 10¸í Áß 4¸í ÀÌ»óÀº Áö¹æ°£À» °®°í ÀÖ´Ù. °£¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â ¿øÀÎÀº °úÀ½À» ºñ·ÔÇØ ±â¸§±â ¸¹Àº À½½Ä ¼·Ãë µî ´Ù¾çÇÏ´Ù. Á¦¶§ °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °£¿°°ú °£°æÈ­ÁõÀ» ³Ñ¾î °£¾ÏÀ¸·Î±îÁö ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Â Áö¹æ°£¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

202204_26_1.jpg

 

Áö¹æ°£Àº ´Ü¾î ±×´ë·Î ¡®°£¿¡ Áö¹æÀÌ ½×¿© ÀÖ´Â »óÅ¡¯¸¦ ¶æÇÑ´Ù. Åë»ó °£¼¼Æ÷ ¼Ó¿¡ Áö¹æÀÌ 5% ÀÌ»ó ÃàÀûµÇ¸é Áö¹æ°£À̶ó°í º»´Ù. Çö´ëÀÎÀÇ ¿µ¾ç»óŰ¡ °¥¼ö·Ï ÁÁ¾ÆÁü¿¡ µû¶ó Áö¹æ°£ ȯÀÚ ¼öµµ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, ±¹³» Áö¹æ°£ ȯÀÚ ¼ö´Â 2016³â 30¸¸ 7640¸í¿¡¼­ 2020³â 39¸¸ 3032¸íÀ¸·Î 4³â »õ 8¸¸ 5000¸í ÀÌ»óÀÌ Áõ°¡Çß´Ù. ´ëÇѰ£ÇÐȸ¿¡¼­´Â ¼ºÀÎ 10¸í Áß 4¸í, ºñ¸¸ÀÎ 10¸í Áß 6~8¸íÀÌ Áö¹æ°£À» °®°í ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.  

 

Áö¹æ°£Àº ±× ÀÚü·Î ½É°¢ÇÑ Áúȯ¿¡ ¼ÓÇÏÁø ¾ÊÁö¸¸ °æ¿ì¿¡ µû¶ó °£¼¼Æ÷ ¼Õ»ó ¹× °£¿°¡¤°£°æº¯(°£°æÈ­)¡¤½ÉÇ÷°ü Áúȯ¡¤°£¾ÏÀ¸·Î±îÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î, Áö¹æ°£ÀÌ Àǽɵȴٸé Ãʱ⿡ °ü¸®ÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.  

 

202204_26_2.jpg

 

 

°£ÀÌ º¸³»´Â ù ¹øÂ° À§Çè ½ÅÈ£ 

 

°£Àº 3000¾ï °³ ÀÌ»óÀÇ °£¼¼Æ÷·Î ÀÌ·ç¾îÁø, ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ °¡Àå Å« Àå±â´Ù. °£Àº ÀÎüÀÇ È­ÇÐ °øÀåÀ¸·Î¼­ ´Ü¹éÁú µî ½Åü Ȱµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸¸µé¾î ÀúÀåÇÑ´Ù. ź¼öÈ­¹°¡¤Áö¹æ¡¤È£¸£¸ó¡¤ºñŸ¹Î ¹× ¹«±âÁú ´ë»ç¿¡ °ü¿©Çϸç, ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ¼ººÐÀ» ÇØµ¶ÇÑ´Ù. ¼ÒÈ­ ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ´ãÁó»êÀ» ¸¸µé¸ç ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î¿À´Â ¼¼±Õ°ú À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â Áß¿äÇÑ Àϵµ ÇÑ´Ù. 

 

ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ Àå±âÀ̱⠶§¹®Àϱî. °£Àº ÇÏ·ç¾ÆÄ§¿¡ ³ªºüÁöÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¼Õ»óµÉ °æ¿ì ½ÄÀÌÁ¶Àý°ú ¿îµ¿, ÈÞ½Ä µîÀ¸·Î ºü¸£°Ô ´ëóÇϸé ȸº¹µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. °£ ±â´ÉÀÌ Àý¹Ý ÀÌÇÏ·Î ÀúÇϵǾ º»·¡ÀÇ ±â´ÉÀ» ÇØ³»±â ¶§¹®¿¡ À¢¸¸Å­ »óŰ¡ ³ªºüÁö±â Àü¿£ Ưº°ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ Àå±â°£¿¡ °ÉÃÄ ¼Õ»óµÅ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ½±°Ô ȸº¹µÇ±â ¾î·Æ´Ù. ±×·¡¼­ °£À» ÈçÈ÷ ¡®Ä§¹¬ÀÇ Àå±â¡¯¶ó°í ÇÑ´Ù. 

 

°£¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â Áö¹æ°£Àº, ÀÌ·± °£ÀÌ º¸³»´Â ù ¹øÂ° À§Çè ½ÅÈ£¿Í °°´Ù. Áö¹æ°£À» ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ¿©±â°í Á¦¶§ °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù¾çÇÑ Áúº´À» ºÎ¸£±â ½±´Ù. 

 

ƯÈ÷ 60¼¼ ÀÌ»óÀ̶ó¸é ´õ¿í ½Å°æ ½á¼­ °£À» ±ú²ýÇÏ°Ô °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áö¹æ°£ Áö¼ö°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӽº Ä¡¸Å ¹× ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ °É¸± À§Çè·üµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. 

 

40¼¼ ÀÌ»ó ¿©¼ºµµ Áö¹æ°£À» °æ°èÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áö¹æ°£À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ Æó°æ ÈÄ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ½ºÅ×·ÎÀ̵å(ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸ó µî)¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ ¾àÁ¦¸¦ ¿À·¡ º¹¿ëÇØµµ ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. °©ÀÛ½º·¯¿î üÁß °¨·®°ú üÁß °¨·®À» À§ÇÑ ¼ö¼ú ÈÄ¿¡µµ Áö¹æ°£ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. 

 

 

202204_26_3.jpg


°£°æº¯Áõ ÁøÇàµÇ¸é µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø¾î

 

Áö¹æ°£ÀÌ ÀÖ´Ù ÇØµµ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ Áõ»óÀº ¾ø´Ù. Áö¹æÀÇ ÃàÀû Á¤µµ¿Í ÃàÀû ±â°£ ±×¸®°í ´Ù¸¥ ÁúȯÀÇ µ¿¹Ý À¯¹«¿¡ µû¶ó Áõ»óÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ´ë°³ Áõ»óÀÌ ¾ø°í ÀϹÝÀûÀÎ ÇǷΰ¨ Á¤µµ°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. »óŰ¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿£ Àü½Å ±Çۨ, ¿À¸¥ÂÊ »óº¹ºÎ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. 

 

´Ù¸¥ Áõ»óÀ¸·Î º´¿øÀ» ã¾Ò´Ù°¡ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¾Ë°Ô µÇ°Å³ª °Ç°­°ËÁøÀ¸·Î ¹ß°ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ºñ¸¸À̰ųª ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îµµ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î °£ ±â´É °Ë»ç¸¦ ÇØº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÃÊÀ½ÆÄ°Ë»ç, ÀÚ±â°ø¸í¿µ»óÃÔ¿µ(MRI), ÄÄÇ»ÅÍ´ÜÃþÃÔ¿µ(CT) ¹× °£¼¶À¯È­ °Ë»ç µîÀ» ÅëÇØ »óŸ¦ ´õ ÀÚ¼¼È÷ °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.  

 

Áö¹æ°£ÀÌ ¹ß°ßµÇ¸é ¡®°£ ´ÙÀÌ¾îÆ®¡¯¸¦ ÇØ¼­ Áö¹æÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£À̶ó¸é ´ç¿¬È÷ ¼úÀ» ²÷¾î¾ß ÇÑ´Ù. Á¤µµ°¡ ½ÉÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é ±ÝÁÖ¸¸À¸·Îµµ Áö¹æ°£ÀÌ ºü¸£°Ô ÁÁ¾ÆÁø´Ù. 4~8ÁÖ°£ ±ÝÁÖ¿Í ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÏ¸é °£¿¡¼­ Áö¹æÀÌ Á¦°ÅµÇ±â ½ÃÀÛÇϰí, 3~4°³¿ù ±ÝÁÖÇÏ¸é ¿ÏÄ¡µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 

 

±×·±µ¥ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ´çÀå ÅëÁõÀÌ ¾ø´Ù°í ÇØ¼­ ±ÝÁÖÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î. Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁ®¼­ ¸¸¼º°£¿°À̳ª °£°æº¯Áõ, °£¾ÏÀ¸·Î ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëÇѰ£ÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ ȯÀÚ°¡ ¼úÀ» °è¼Ó ¸¶½Ç °æ¿ì, 20~30%¿¡¼­ ¾ËÄڿüº °£¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ±×Áß ¾à 10%´Â °£°æº¯ÁõÀ¸·Î ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Çѹø °£°æº¯ÁõÀÌ ÁøÇàµÈ °æ¿ì¿£ ¼úÀ» ²÷´õ¶óµµ µüµüÇØÁø °£ Á¶Á÷ÀÌ Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹µÇ±â ¾î·Æ´Ù. ±×·³¿¡µµ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù¸é, ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç ¾ËÄÚ¿Ã 20g(¼ÒÁÖ ¾à 2ÀÜ), ¿©ÀÚÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç 10g(¼ÒÁÖ ¾à 1ÀÜ) ÀÌÇÏ·Î ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±×¸®°í 48½Ã°£ À̳»¿¡´Â ±ÝÁÖÇØ °£ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ½¯ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.

 

ºñ¸¸ÀÌ ¿øÀÎÀ̶ó¸é üÁßÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. üÁßÀ» ³Ê¹« »¡¸® ¸¹ÀÌ ÁÙÀÌ·Á ÇÏ´Ù º¸¸é ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­ »óŰ¡ ¾ÇÈ­µÉ ¼öµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇöÀç üÁß¿¡¼­ 7~10% °¨·®À̶ó´Â ¸ñǥġ¸¦ Á¤Çϰí ÇÑ ´Þ¿¡ 2~3kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù. ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ Áö¹æ°£À̶ó¸é Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß ÀÌ·ç¾îÁö°Ô²û °ü¸®Çϰí, °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Ç÷¾× ³» ÁöÁúÀÇ ³óµµ¸¦ Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 

 

202205_t.jpg

 

¾à¹°º¸´Ù ±ÝÁÖ¡¤Ã¼Áß °¨·®ÀÌ ÇØ°áÃ¥ 

 

ÀϹÝÀûÀ¸·Î °£ »óŰ¡ ³ª»Ú¸é ÇǷΰ¨ÀÌ ½×ÀÎ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ °£¿¡ º´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é Àß ¸Ô°í Àß ½¬¾î¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ Áö¹æ°£ÀÇ °æ¿ì´Â ´Ù¸£´Ù. ƯÈ÷ ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ ȯÀÚ°¡ Àß ¸Ô°í Àß ½¬¸é ºñ¸¸ÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö°Å³ª Ç÷´çÀÌ Àß Á¶ÀýµÇÁö ¾Ê°Å³ª Ç÷Áß ÁöÁú ³óµµ°¡ Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöµÇÁö ¾Ê¾Æ »óŰ¡ ´õ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 

 

¾ÆÁ÷±îÁø Áö¹æ°£ Ä¡·á¿¡ ¸í¹éÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¾à¹°ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Áö¹æ°£À» Ä¡À¯Çϱâ À§Çؼ± Àû±ØÀûÀÎ ±ÝÁÖ, ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý, ²ÙÁØÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ µîÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. 

 

½Ä»ç·®À» °©Àڱ⠸¹ÀÌ ÁÙÀÌ¸é ¿µ¾ç»óÅ ºÒ±ÕÇüÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏ·ç 400~500kcal Á¤µµ¸¸ ÁÙÀ̰í, ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿À» ÇÔ²² Çϰí, Áߵ ¿îµ¿À» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~5ȸ, ÃÑ 2½Ã°£ 30ºÐ ÀÌ»óÀº ÇØ¾ß ¸ö¿¡ º¯È­°¡ »ý±â±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. 

ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ Ä«Ä«¿À½ºÅ丮
  • īī¿ÀÅå
  • COPYRIGHT ¨Ï Á¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö 2022³â 05¿ùÈ£
    À̹ø´Þ Àüü ±â»ç º¸±â