Å×À̽ºÆ¼ ·Îµå

Áý ³ª°¬´ø Àü¾î°¡ µ¹¾Æ¿Ô´Ù °íµî¾î¸¦ ³¯·Î ÇÑ ¹ø ¸Ô¾îº¼±î?

±Û : ¼Õ¼ö¿ø ¿ù°£»ê ±âÀÚ  |   »çÁø : Á¶¼±ÀϺ¸DB

°¡À»¹Ù¶÷À» Ÿ°í Àü¾î ±Á´Â ³¿»õ°¡ ³¯¾Æµç´Ù. ¿¬ÅººÒ¿¡ ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿î Àü¾î ²¿¸®¸¦ Àâ°í ´ë°¡¸®ºÎÅÍ ÀÔ¿¡ ³Ö¾î ÇÑÀÔ º£¾î ¹°¸é ºñ·Î¼Ò ³» ¸¶À½µµ °¡À»¿¡ Á¥¾îµç´Ù. ±â¸§±â ÁÄÁÄ È帣´Â Àü¾î¿Í °íµî¾î¸¦ ±Á´Ù º¸¸é ±× °í¼ÒÇÑ ³¿»õ¿¡ °¡À»¹ã ±í¾î°¡´Â ÁÙµµ ¸ð¸¦ ÀÏÀÌ´Ù.
Àü¾î´Â °¡À»À» ºÎ¸£´Â »ý¼±ÀÌ´Ù. û¾î¸ñ û¾î°úÀÎ Àü¾î´Â µû¶æÇÑ ¹°À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ³­·ù¼º ¾îÁ¾À¸·Î, ¿ì¸®³ª¶ó ¿¬¾È¿¡¼­´Â ³²ºÏÀ¸·Î ȸÀ¯ÇÑ´Ù. °Ü¿ï¿¡´Â Á¦ÁÖµµ¸¦ ºñ·ÔÇÑ µû¶æÇÑ ³²ÂÊ ¹Ù´Ù¿¡¼­ »ì¸é¼­ ¿©¸§ÀÌ µÇ¸é ¾ËÀ» ³º´Â´Ù. À̶§´Â Áö¹æÀ» ºñ·ÔÇØ ´ëºÎºÐÀÇ ¿µ¾çºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡ ºñ¸°³»°¡ ³ª°í ¸Àµµ ¶³¾îÁø´Ù. 
 
ÇÏÁö¸¸ »ê¶õÀ» ¸¶Ä£ ÈÄ ¸ÔÀÌ È°µ¿À» ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇÏ´Â 8¿ùºÎÅÍ Á¶±Ý¾¿ »ìÀÌ Â÷¿Ã¶ó 9¿ù ÀÌÈÄ¿¡´Â Áö¹æ ¼ººÐÀÌ º½¿©¸§º¸´Ù ÃÖ°í 3¹è±îÁö ³ô¾ÆÁ® °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÀýÁ¤¿¡ À̸¥´Ù. ±×·¡¼­ 9¿ù ¸»ºÎÅÍ 11¿ù ÃÊ »çÀÌ¿¡ ÀâÈ÷´Â Àü¾î¸¦ ¡®°¡À» Àü¾î¡¯¶ó ÇÏ¸ç ½Äµµ¶ô°¡µé¿¡°Ô´Â °¡À»¿¡ ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â º°¹Ì·Î ¼Õ²ÅÈù´Ù. 
 
º»¹®À̹ÌÁö
»ê¶õ ÈÄ °¡À»¿¡ °¡Àå ¸ÀÀÌ ÁÁÀº Àü¾î
Àü¾î´Â ¿¹ºÎÅÍ ¸À ÁÁ±â·Î ¼Ò¹®³­ »ý¼±À̾ú´Ù. Á¶¼±½Ã´ë ½ÇÇÐÀÚ ¼­À¯±¸´Â ¡¶³­È£¾î¸ñÁö(ÕµûÉåÛÙÌò¤)¡·¶ó´Â »ý¼±µµ°¨¿¡¼­ Àü¾î¸¦ µÎ°í ¡®½ÅºÐÀÇ ³ô°í ³·À½À» ¶°³ª¼­ ¸ðµÎ ÁÁ¾ÆÇØ »ç ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ µ·À» »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Àü¾î(ï±åà)¶ó ºÒ·¶´Ù¡¯°í ½è´Ù. ¶ÇÇÑ Á¤¾àÀüÀº ¡¶ÀÚ»ê¾îº¸(íµß£åàÜÏ)¡·¿¡¼­ ¡®±â¸§ÀÌ ¸¹°í ´Þ°õÇÏ´Ù¡¯°í Çß´Ù.  
 
Àü¾î´Â ±×¿¡ ¾ôÈù ¼Ó´ãÀÌ ¸¹±â·Î À¯¸íÇÏ´Ù. °¡Àå À¯¸íÇÑ °ÍÀÌ ¡®°¡À» Àü¾î´Â Áý ³ª°£ ¸ç´À¸®µµ µ¹¾Æ¿À°Ô ÇÑ´Ù¡¯´Â ¼Ó´ãÀÌ´Ù. ±â¸§±â ¸¹Àº Àü¾î ±Á´Â ³¿»õ°¡ ¾îÂ ÁÁÀºÁö ÁýÀÌ ½È¾î ³ª°£ ¸ç´À¸®µµ ±× ³¿»õ¿¡ È¤ÇØ ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Â´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. 
¸ç´À¸®´Â Àü¾î ±Á´Â ³¿»õ¸¦ ¸Ã°í Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Ô°Ç¸¸ ¸À ÁÁÀº Àü¾î¸¦ ½±°Ô ³»¾îÁÙ ¸® ¸¸¹«, ¡®Àü¾î´Â ¸ç´À¸® Ä£Á¤ °£ »çÀÌ ¹® °É¾î Àá±×°í ¸Ô´Â´Ù¡¯´Â ¼Ó´ãÀº Á» ¸ÅÁ¤ÇÏ°Ô µé¸®±âµµ ÇÑ´Ù. ¡®°¡À» Àü¾î ´ë°¡¸®¿£ Âü±ú°¡ ¼­ ¸»¡¯ ¡®°¡À» Àü¾î ÇÑ ¸¶¸®°¡ ÇÝ½Ò¹ä ¿­ ±×¸© Á×Àδ١¯ µîÀÇ ¼Ó´ã ¶ÇÇÑ Àü¾îÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ºñÀ¯ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. 
 
Ç㿵¸¸ È­¹éÀÇ ¸¸È­ ¡¶½Ä°´¡·¿¡¼­´Â Á×±â·Î °á½ÉÇÑ »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½¸¶Àú µ¹·Á ¼¼¿î´Ù. ÀÚ»ìÀ» °á½ÉÇϰí ÇѰ­ ´Ù¸®¿¡ ¿Ã¶ó°£ ³²ÀÚ ¾Õ¿¡¼­ ÁÖÀΰø ¼ºÂùÀº ¹ø°³Åº¿¡ Àü¾î¸¦ ±¸¿ì¸ç ¡°Áö±Ý µ¹¾Æ°¡½Ã¸é Àü¾î ¸ÀÀ» º¼ ¼ö ¾ø´Ù´Â °Íµµ ¾Æ½ÃÁö¿ä?¡±¶ó¸ç ±×¸¦ ȸÀ¯ÇÑ´Ù. ¸¶Ä§ Àü¾î°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °æ³² »çõÀÌ °íÇâÀÌ´ø ±× ³²ÀÚ´Â ¡°³»¸® °¡µå¶óµµ ÀÌ°Ç ´Ù ¹¬°í ³»¸® °¡¾ßÀç!¡±¶ó¸ç ´Ù¸®¿¡¼­ ³»·Á¿Í Àü¾î±¸À̸¦ ¾ÈÁÖ »ï¾Æ ¼ÒÁÖ ÇÑ ÀÜÀ» ¹Þ´Â´Ù. 
 
Àü¾î´Â ÃÖ´ë 30§¯±îÁö ÀÚ¶õ´Ù. Àü¾î°¡ ³Ê¹« Å©¸é ¸ÀÀº ´õ °í¼ÒÇÏÁö¸¸ »À°¡ ¾ï¼¼ ¸Ô±â ºÒÆíÇÏ´Ù. ¹Ý¸é ³Ê¹« ÀÛÀ¸¸é »ìÀÌ Çª¼®Çª¼®ÇØ ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù. °¡À»¿¡ Àâ´Â Àü¾î´Â 15~20§¯ Á¤µµ·Î »ìÀº Â÷Áö°í »À´Â ¿¬ÇØ µü ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â´Ù. 
 
»À° ½ä¾î ¸Ô´Â Ƚ°¨¿ëÀº 15~20§¯ Á¤µµ Å©±â°¡ ÁÁ°í, ±¸¿ö¼­ ¸ÔÀ» °Å¶ó¸é ¾¾¾ËÀÌ Å« ³ðÀÌ ÁÁ´Ù. ´ë°¡¸®¿Í ³»ÀåÀ» Åë°·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¸é ÇÑÀÔ¿¡ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â Å©±âÀÇ Àü¾î°¡ ÁÁ´Ù.  
 
º»¹®À̹ÌÁö
ȸ¡¤È¸¹«Ä§µµ ÁÁÁö¸¸ 
¿¬ÅººÒ¿¡ ±¸¿ö ¸ÔÀ¸¸é º°¹Ì
Àü¾î´Â ¼ºÁúÀÌ ±ÞÇØ ÀÚ¿¬»êÀº ¼öÁ·°ü¿¡¼­ ÀÌÆ² ÀÌ»ó »ìÁö ¸øÇÑ´Ù. °« Á×Àº Àü¾î¶ó¸é ȸ¸¦ ¶° ¸Ô¾îµµ »ó°üÀÌ ¾øÁö¸¸ ½Å¼±ÇÔÀ» µûÁø´Ù¸é ¼­Ãµ È«¿øÇ×À̳ª Àü³² ±¤¾çÇ×, »çõ »ïõÆ÷Ç× µî Àü¾î¸¦ Àâ¾Æ ¸· °¡Á®¿À´Â Æ÷±¸¿¡¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
 
Àü¾î´Â ±¸À̳ª ȸ¹«Ä§ µîÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. ±½Àº ¼Ò±ÝÀ» ÅöÅö »Ñ·Á ¿¬ÅººÒÀ̳ª Âü³ª¹« ½¡¿¡ Àº±ÙÈ÷ ±¸¿ö ³»´Â Àü¾î±¸ÀÌ´Â ÃÖ°í Àα⠸޴º. ¡®Àü¾î Á» ¸ÔÀ» ÁÙ ¾È´Ù¡¯´Â »ç¶÷Àº ´ë°¡¸®ºÎÅÍ ³»Àå±îÁö ¹ö¸®´Â °Í Çϳª ¾øÀÌ ÀÔ¿¡ ³Ö¾î »À° ¿À¹°¿À¹° ¾ÃÀ¸¸ç °í¼ÒÇÔÀ» Áñ±ä´Ù. 
 
»À° µÎÅùÇÏ°Ô ½ä¾î ³½ ¡®»À²¿½Ã(¼¼²¿½Ã)¡¯´Â ²¢ÀÙÀ» ±ò°í ¸Å¿î °íÃß¿Í ¸¶´ÃÀ» ¾ñ¾î µÈÀåÀ» ¹ß¶ó ½Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Á¤¼®ÀÌ´Ù. »ì ÀÚüÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Á¦´ë·Î Áñ±â·Á¸é ÀÚ±ØÀûÀÎ ÃÊÀ庸´Ù´Â µÈÀåÀ̳ª ¸·ÀåÀÌ ´õ ¾î¿ï¸°´Ù. ȸ¸¦ ¶á ÈÄ ³ÃÀå°í¿¡ ¸î ½Ã°£ Á¤µµ ³öµÎ¸é ¼÷¼ºµÇ¾î °í¼ÒÇÔ°ú °¨Ä¥¸ÀÀÌ ´õÇØÁø´Ù. 
 
³»ÀåÀº Á£°¥ÀÎ ¡®Àü¾î¼ÓÁ£¡¯À¸·Î ´ã°¡ ¸Ô´Â´Ù. Àü¾î¼ÓÁ£Àº ´ã±Ù Áö º¸¸§Âë Áö³ª¸é Àʹµ¥, ¸ÔÀ» ¶§´Â Dz°íÃß¿Í ´ÙÁø ¸¶´Ã, °®Àº ¾ç³äÀ» ³Ö¾î ¹«Ä£´Ù. ³²µµ Áö¿ª¿¡¼­´Â ¿ÏµÎÄḸ ÇÑ Àü¾î À§(êÖ)¸¦ µû·Î ¸ð¾Æ Á£°¥À» ´ã°¡ ¸Ô¾ú´Âµ¥, À̸¦ ¡®Àü¾î¹ãÁ£(µ¼¹èÁ£)¡¯À̶ó ÇÑ´Ù. È£³² Áö¹æ¿¡¼­´Â ±èÄ¡¡¤±ïµÎ±â¸¦ ´ã±Û ¶§ Àü¾î¸¦ Åë° ³Ö±âµµ Çϴµ¥, ÀÌ Àü¾î ±èÀå ¿ª½Ã º°¹Ì ÁßÀÇ º°¹Ì´Ù. 
 
Àü¾îȸ¸¦ Àß°Ô ½ä¾î ²¢ÀÙ, ¹Ì³ª¸®, ¿ÀÀÌ, ¹« µî °®Àº ä¼Ò¿Í ÇÔ²² ÃʰíÃßÀå¿¡ ¹ö¹«¸° Àü¾îȸ¹«Ä§µµ º°¹Ì´Ù. »õÄÞ´ÞÄÞ ¾Æ»è¾Æ»è ¾ÃÈ÷´Â ¸ÀÀº ¸·°É¸® ¾ÈÁÖ·Î µü ÁÁ´Ù. °íµî¾îó·³ Á¶·Á ¸Ô´Â Àü¾îÁ¶¸²Àº µÑ°°¡¶ó¸é ¼­·¯¿ï ¹äµµµÏÀÌ´Ù. 
 
º»¹®À̹ÌÁö
°íµî¾î ³¬½Ãö, ¼Õ¸Àµµ ȸ ¸Àµµ ÁÁ¾Æ
¡®±¹¹Î »ý¼±¡¯ÀÌ Á¦Ã¶À» ¸Â¾Ò´Ù. ¡®°¡À» °íµî¾î¿Í °¡À» ¹è´Â ¸ç´À¸®¿¡°Ôµµ ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù¡¯´Â ¼Ó´ãó·³ 9~11¿ùÀÇ °íµî¾î´Â ½Äµµ¶ô°¡¿¡°Ô´Â ³õÄ¥ ¼ö ¾ø´Â º°¹Ì´Ù. °íµî¾î ¿ª½Ã Àü¾î¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î °¡À»¿¡ »ìÀ» Âî¿î´Ù. À̶§ÀÇ Áö¹æ ÇÔ·®Àº Æò¼ÒÀÇ µÎ ¹è¸¦ ¿ôµ·´Ù. °íµî¾îÀÇ Áö¹æÀº Ç÷°ü °Ç°­¿¡ À¯ÀÍÇÑ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ DHA, EPAÀ̱⠶§¹®¿¡ »ìÂñ °ÆÁ¤Àº Á¢¾îµÖµµ ÁÁ´Ù. 
ÀÌÁîÀ½ °­Å°øµéÀº °íµî¾î ³¬½Ã¸¦ À§ÇØ ¹Ù´Ù·Î ³ª¼±´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó »ï¸é ¹Ù´Ù ¾îµð¿¡¼­³ª °íµî¾î ³¬½Ã¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ °¡Àå À¯¸íÇÑ °÷Àº ¼­»êBÁö±¸¹æÁ¶Á¦ÀÇ ²ôÆ®¸Ó¸®¿¡ ÀÖ´Â ´ç¾ÏÆ÷±¸´Ù. À̰÷Àº õ¼ö¸¸À» ¾Õ¿¡ µÎ°í ÀÖ¾î ¿ì·°°ú ¼Û¾î, °íµî¾î Æ÷ÀÎÆ®·Î ÀαⰡ ÁÁ´Ù. 
 
»ê¶õÀ» ³¡³½ °íµî¾î´Â ¸ÔÀÌ¿¡ ´ëÇÑ °ø°Ý¼ºÀÌ °­ÇØÁø´Ù. ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ¸ÔÀ̶ó¸é ¾ÕµÚ °¡¸± °Í ¾øÀÌ ´ÚÄ¡´Â ´ë·Î ¹«´Â ½Ã±â¿©¼­ ·ç¾î(°¡Â¥ ¹Ì³¢)¸¸ ´Þ¾Æµµ °íµî¾î°¡ ´Þ·Á ³ª¿Â´Ù. 
 
°íµî¾î ³¬½Ã Æ÷ÀÎÆ®´Â Á¶·ù ¼ÒÅëÀÌ ¿øÈ°ÇÑ ¹æÆÄÁ¦ ³¡ ºÎºÐÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀ» Àß »ìÇÇ¸ç ¸êÄ¡ ¶¼°¡ Æ¢´Â Àå¼Ò³ª °¥¸Å±â°¡ ³¯°í ÀÖ´Â ºÎ±ÙÀ» ÁýÁß °ø·«ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¹Ø¹äÀ» »Ñ·Á °íµî¾î¸¦ ¸ðÀ¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ý. °íµî¾î°¡ ¹«´õ±â·Î µ¹¾Æ´Ù´Ñ´Ù¸é ¹Ù´ÃÀÌ ¿©·¯ °³ ´Þ¸° Ä«µåäºñ¿¡ Å©¸±(¹Ì³¢¿ë »õ¿ì)À» ²é ÈÄ ´øÁö¸é °íµî¾î°¡ ÁÙÁÙÀÌ ´Þ·Á ³ª¿À´Â ¡®´ë¹Ú¡¯À» Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. 
 
´ç¾ÏÆ÷±¸¸¦ ºñ·ÔÇØ ¼­»êBÁö±¸¹æÁ¶Á¦, ¾ÈÈïÇ×, ¸¶µµ¹æÆÄÁ¦, ¸¶°ËÆ÷Ç× µîÀÇ °íµî¾î Æ÷ÀÎÆ®¿¡¼­´Â µû·Î ÀÔÀå·á¸¦ ³»Áö ¾Ê°í ³¬½Ã¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Á·°ú ÇÔ²² ÆíÇÏ°Ô °íµî¾î ³¬½Ã¸¦ Áñ±â°í ½Í´Ù¸é À¯·á·Î ¿î¿µÇÏ´Â Á´볬½ÃÅÍ(°¡µÎ¸®³¬½ÃÅÍ)¸¦ ÀÌ¿ëÇØ º¼ ¸¸ÇÏ´Ù. ÀÚ¿¬ ¹Ù´Ù¿¡ ºñÇØ ÆÄµµ°¡ º°·Î ¾ø°í ¹°°í±â¸¦ ºñ±³Àû ½±°Ô ÀâÀ» ¼ö ÀÖ¾î Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ Áñ±â±â¿¡ ÁÁ´Ù. Á¶±Ý ´õ ½º¸± ÀÖ°Ô °íµî¾î¸¦ ³¬¾Æº¸°í ½Í´Ù¸é ³¬½Ë¹è¸¦ Ÿ°í ¹Ù´Ù·Î ³ª°¡º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. 
 
º»¹®À̹ÌÁö
ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸´ÇÑ ³¿»õ¿Í 
»ì»ì ³ì´Â ½Ä°¨
°íµî¾îȸ´Â ¸Ô¾îº» »ç¶÷¸¸ ¾Æ´Â º°¹Ì´Ù. ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸´ÇÑ ³¿»õ¿Í »ì»ì ³ì´Â ½Ä°¨Àº ¹Ì½Ä°¡µéÀÌ °¡À»À» ±â´Ù¸®´Â ÀÌÀ¯°¡ µÈ´Ù. °íµî¾î´Â ¼º°ÝÀÌ ±ÞÇØ ÀâÀ¸¸é °ð Á×¾î¹ö¸®¹Ç·Î °íµî¾î°¡ »ì¾Æ ÀÖÀ» ¶§ Áï½Ã ÇǸ¦ »©°í Æ÷¸¦ ¶á ´ÙÀ½ ¼Ò±Ý¹°¿¡ ¾Ä¾î ±â¸§±â¸¦ Àû´çÈ÷ Á¦°ÅÇÑ µÚ ȸ¸¦ ¶° ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±â¸§±â °¡µæÇÑ °íµî¾îȸ´Â º°µµÀÇ °£À» ÇÏÁö ¾Ê°í °íÃß³ÃÀ̸¦ ¼¯Àº °£Àå¿¡ Âï¾î ¸Ô¾î¾ß °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Á¦´ë·Î ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. 
ÆäÀ̽ººÏ Æ®À§ÅÍ Ä«Ä«¿À½ºÅ丮
  • īī¿ÀÅå
  • COPYRIGHT ¨Ï Á¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö 2020³â 10¿ùÈ£
    À̹ø´Þ Àüü ±â»ç º¸±â